Informasjon

Graviditetsmassasje for avslapning

Graviditetsmassasje for avslapning

2:12 min | 1 472 052 visninger

Graviditet er tøft på kroppen din. Graviditetsmassasje kan hjelpe deg å slappe av og lette anspente og trette muskler. Lær enkle teknikker du kan bruke gjennom hele svangerskapet og i fødestua for å hjelpe deg med å roe og slappe av partneren din.

Påminnelser om graviditetsmassasje:

  • Sjekk inn med partneren din
  • Ikke bruk dypt trykk
  • Ikke ha henne liggende flatt på ryggen etter midpregnancy

Massasjeterapeut: Terri Eaton er en nasjonalt sertifisert massasjeterapeut og utdannet ved Boulder College of Massageterapy sitt avanserte program med vekt på nevromuskulær massasje, før / fødsel og integrerende helhetlig helbredelse.

Plassering: SenSpa, San Francisco, CA. SenSpa spesialiserer seg i massasje, hudpleie, akupunktur, naturopatisk medisin og helhetlig helse.

Video av: MegTV

Vis utskrift

Terri Eaton: Arbeidskraft kan være slitsom og stressende, og derfor er jeg her med Amy for å vise deg noen få teknikker for hvordan du kan gjøre partneren din bare litt mer komfortabel. Amy, hei. Takk for at du kom.

Amy: Hei.

Terri Eaton: Hvor langt er du i dag?

Amy: Jeg er 23 uker.

Terri Eaton: 25 uker. Så mor begynner å føle at kroppen skifter og endrer seg. Så jeg kommer til å vise deg hvordan du først kan foreslå henne hjemme for å få henne til å føle seg litt mer komfortabel. Og du kan bruke puter hvor som helst i huset. Så jeg får deg til å løfte knærne for meg. Er det behagelig?

Amy: Ja.

Terri Eaton: Og så skal du bare legge den ene lille puten her på fanget, og hun kommer til å legge armene akkurat slik. Dette hjelper deg å ta en vekt ut av lemmene og leddene litt.

Hårstrøk

Så partnere, en av de første teknikkene du kan bruke, er bare litt lett hår, og stryking i hodebunnen. Start der håret møter pannen, og stryk sakte tilbake. Bruk pusten som din guide, ta pusten dypt inn og la mamma ta pusten inn også. Jobber deg nedover hårfestet mot ørene. Jeg liker å gå rundt 3 til 5 slag på hvert sted. Det kan være veldig beroligende. Så kan du begynne å jobbe deg ned til ansiktet. Legg fingrene rett inn mellom pannebeinet og begynn å trekke deg også tilbake. Dette kan være veldig beroligende, og du kan enten gå til hårfestet eller gjennom håret. Og mamma, hvordan føles det? Hvilken liker du bedre?

Amy: Gjennom hårfestet.

Terri Eaton: Gjennom hårfestet? Igjen, hun vil fortelle deg hva hun trenger.

Ansiktsavslapning

Den neste teknikken, partnere, som du kan bruke, er bare å begynne ved templene, gjøre langsomme slag. Gjennomtenkte sirkler. Igjen, å ha mamma ta et dypt pust inn og ut. Og du kan puste med henne også. Går opp til pannen. Arbeid deg nå bare nedover ansiktet, og sørg for å treffe kjeveleddet. Leddene kan bli litt mer ømme og ømme gjennom hele svangerskapet, så det er virkelig koselig å gi litt oppmerksomhet der.

Hjerneslag

Når vi beveger oss nedover kroppen, kan vi gjøre noen lette slag på armen. Jeg skal bare begynne ved nakken og sakte stryke nedover armen, og sørge for at du kjærtegner alle leddene, at den har en fin kontinuitet til det, og det er veldig beroligende.

Arm & hånd klemme

Én annen teknikk, partnere, som du kan bruke som bare er veldig enkel, er bare lett å klemme langs armen og begynne på toppen. En hånd på hver side av armen og bare klemme helt ned gjennom hvert ledd. Mamma trekker dypt inn. Partnere, sørg for at du klemmer hver finger. Bruk en fin klemme på 2 til 3 sekunder som din guide.

Dette er gode teknikker som du kan bruke under fødsel og fødsel, samt gjennom hele svangerskapet.


Se videoen: Avslapping massasje (Oktober 2021).