Informasjon

Hvordan holde seg i form og sunn under graviditeten

Hvordan holde seg i form og sunn under graviditeten

1:12 min | 4 257 898 visninger

Fra yoga og Pilates til svømming og rask gange, her er noen av de beste måtene å holde seg aktive og i form under graviditet.

Vis utskrift

Her er noen av de beste måtene å holde seg i form og sunn under graviditet:

  • La vann støtte musklene og leddene dine med noen svømming eller vann-aerobic klasser.
  • Yoga er en flott måte å slå stress og forbedre fleksibiliteten din
  • Prøv rask gange, jogging eller annen aerob trening som føles komfortabel.
  • Pilates kan styrke kjernemuskulaturen og hjelpe til med balanse.
  • Fødselsballøvelser er veldig strekkende og til bruk i arbeidskraft.
  • Se etter klasser før fødsel. Det er en morsom måte å holde seg i form og møte andre gravide. Se om du kan finne en aerobic-klasse med lav påvirkning designet for gravide.
  • Dansestiler som ballett og Zumba er morsomme, men du må endre trekkene dine når magen vokser.
  • Sykling er flott hvis du er en selvsikker syklist, men en treningssykkel kan være tryggere, spesielt hvis du har balanseproblemer.
  • Hagearbeid og husarbeid er også gode måter å være aktive på; bare overlate den tunge løftingen til andre.
  • Selv sex kan hjelpe deg med å forbrenne noen få kalorier!


Se videoen: VAR GRAVIDITETEN PLANLAGT? HVORDAN REAGERTE BARNEFAR? Gravid 1-15 (August 2021).