1:12 min | 4 257 898 visninger
Fra yoga og Pilates til svømming og rask gange, her er noen av de beste måtene å holde seg aktive og i form under graviditet.
Her er noen av de beste måtene å holde seg i form og sunn under graviditet:
- La vann støtte musklene og leddene dine med noen svømming eller vann-aerobic klasser.
- Yoga er en flott måte å slå stress og forbedre fleksibiliteten din
- Prøv rask gange, jogging eller annen aerob trening som føles komfortabel.
- Pilates kan styrke kjernemuskulaturen og hjelpe til med balanse.
- Fødselsballøvelser er veldig strekkende og til bruk i arbeidskraft.
- Se etter klasser før fødsel. Det er en morsom måte å holde seg i form og møte andre gravide. Se om du kan finne en aerobic-klasse med lav påvirkning designet for gravide.
- Dansestiler som ballett og Zumba er morsomme, men du må endre trekkene dine når magen vokser.
- Sykling er flott hvis du er en selvsikker syklist, men en treningssykkel kan være tryggere, spesielt hvis du har balanseproblemer.
- Hagearbeid og husarbeid er også gode måter å være aktive på; bare overlate den tunge løftingen til andre.
- Selv sex kan hjelpe deg med å forbrenne noen få kalorier!
