Informasjon

Mål for sunn mat i svangerskapet

Mål for sunn mat i svangerskapet

nettstedet vårt presenterer ... Mål for sunn spise graviditet

Det er viktig å spise et balansert kosthold når du er gravid.

Prøv hver dag å spise ...

korn
7 oz per dag. Velg hele korn. De har mest fiber, vitaminer og næringsstoffer.

Frukt
2 kopper per dag. Spis en regnbue med farger. Frukt med høy fiber forhindrer hemoroider og forstoppelse.

grønnsaker
3 kopper per dag. Mørke, grønne grønnsaker er en god kilde til folat og jern.

Protein
6 oz per dag. Det er omtrent på størrelse med to kortstokker. Velg magert kjøtt. Spis 8 til 12 oz kokt fisk per uke. Sørg for å få nok kilder til protein og jern.

Dairy
3 kopper per dag. 1 kopp melk + 1 kopp yoghurt + 1,5 oz ost. Meieri er en god kilde til kalsium og protein.

Olje
6 ts per dag. De beste kildene inkluderer: raps, oliven, saflor. Fisk, avokado, nøtter, frø og oliven er kjempefine kilder også!

Hvis store måltider ikke er tiltalende, kan du prøve mindre måltider gjennom dagen.

Og bare for å være trygg, ta et prenatal vitamin hver dag.

Gledelig å spise!

Videoproduksjon av Collective Hunch.


Se videoen: Qu0026A OM SVANGERSKAPET, FØDSEL ++ . Victoria Alvik (Oktober 2021).