Informasjon

Gass og oppblåsthet under graviditet

Gass og oppblåsthet under graviditet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hvorfor har jeg så mye mer bensin under graviditeten?

Den viktigste grunnen til at kroppen din lager mer gass under graviditeten er fordi du har mye mer progesteron, et hormon som slapper av muskler i kroppen din, inkludert fordøyelseskanalen. Disse avslappede musklene bremser fordøyelsen, noe som kan føre til gass, oppblåsthet, burping og flatulens, og generelt skaper ubehagelige følelser i tarmen, spesielt etter et stort måltid.

Folk passerer normalt bensin et dusin ganger om dagen. Men når du er gravid, kan det hende du smeller eller gir bensin mye oftere, eller må slå av buksene for å lindre oppblåsthet, også uker før du begynner å vise. Senere i svangerskapet presser den voksende livmoren på bukhulen, og senker fordøyelsen ytterligere og presser på magen, slik at du føler deg enda mer oppblåst etter å ha spist.

Dette er grunnen til at du også kan få halsbrann eller forstoppelse under graviditet, selv om du aldri har blitt plaget av disse forholdene før.

Hva forårsaker gass?

Gass blir fanget i fordøyelseskanalen på to måter: når du svelger luft og når bakterier i tykktarmen (tykktarmen) bryter ned ufordøyd mat. Mest mage gass er resultatet av å svelge luft og frigjøres vanligvis ved å burping, selv om en liten mengde fortsetter ned til tykktarmen og frigjøres når du pister. Det meste av gassen som forårsaker flatulens produseres når bakterier i tykktarmen bryter ned mat som ble fullstendig fordøyd av enzymer i magen og tynntarmen.

Enkelte karbohydrater er de viktigste skyldige for flatulens. Protein og fett produserer lite gass direkte, selv om fett kan bidra til en følelse av oppblåsthet og gassiness fordi de bremser fordøyelsen.

Noen mennesker får mye bensin fra mat som ikke plager andre i det hele tatt. For eksempel blir personer med laktoseintoleranse oppblåst og gassete etter å ha hatt meieriprodukter som melk eller is. Det er fordi de ikke lager nok laktase - enzymet som bryter ned sukkeret (laktose) i meieriprodukter. Balansen av bakterier i tykktarmen, som varierer fra person til person, kan også påvirke hvor mye gass du lager.

Kan jeg avlaste bensin ved å endre kostholdet mitt?

Ja. Å kutte ned på matvarene som mest sannsynlig forårsaker gass er vanligvis den mest effektive måten å redusere den på. Men å eliminere alt som kan forårsake gass, vil gjøre det vanskelig å spise et balansert kosthold.

Begynn med å kutte ut mat som mest sannsynlig forårsaker gass og oppblåsthet. Hvis det gir deg lettelse, kan du begynne å legge matene tilbake i kostholdet en etter en for å prøve å finne ut hva som forårsaker problemet. Å føre en matdagbok kan hjelpe deg med å finne ut om visse matvarer ser ut til å forårsake mer gass enn andre.

Noen vanlige årsaker til gass inkluderer:

  • bønner,helkorn, og visse grønnsaker som kål, blomkål, rosenkål, brokkoli og asparges. Disse inneholder sukkerraffinose, som gjør at mange mennesker blir gassige.
  • fruktose. Denne formen for sukker forekommer naturlig i visse matvarer, spesielt purre, løk, artisjokker, tørket frukt, hermetiske tomater, ketchup, pærer, epler, honning, hvete og fruktjuice. Maisirup med høy fruktose er en form for fruktose som ofte tilsettes bearbeidede matvarer og mange brus og fruktdrikke. (Karbonering kan også bidra til oppblåsthet.)
  • Visse stivelser som hvete, mais og poteter (men ikke ris).
  • Noen fiberrike matvarer som havrekli, bønner, erter og mange slags frukt. Disse matvarene blir normalt nedbrutt i tykktarmen, noe som fører til gass. Hvetekli går imidlertid i bunn og grunn gjennom fordøyelsessystemet uten å bli ødelagt, så det er et godt valg hvis du er forstoppet og vil tilsette mer fiber uten å risikere mer flatulens.
  • Meieriprodukter. Personer som er laktoseintolerante, får gass, diaré og magesmerter fra å spise meieriprodukter. Hvis du bare er laktoseintolerant, har du kanskje ikke lagt merke til noen symptomer - før du økte forbruket av melkeprodukter under graviditeten. Hvis du mistenker at meieriprodukter er problemet, kan du prøve laktosefri melk eller kalsiumforsterket soyamelk. (Hvis du ikke drikker noen form for melk, må du sannsynligvis ta et kalsiumtilskudd. Spør også leverandøren om du får nok vitamin D fra fødsels vitaminet.)
  • Mat med høyt fett og stekt mat

Hva annet kan jeg gjøre for å lindre gass og oppblåsthet under graviditet?

I tillegg til å justere kostholdet ditt, kan du prøve noen av disse andre forslagene:

  • Ikke spis store måltider. Spis i stedet flere små måltider gjennom dagen.
  • Ta deg god tid og tygg grundig. Ikke snakk mens du spiser.
  • Begrens hvor mye du drikker under måltidene. Drikk regelmessig hele dagen i stedet.
  • Drikk fra en kopp eller et glass - ikke fra en flaske eller gjennom et sugerør - og ikke sild.
  • Ikke drikk kullsyreholdige drikker.
  • Ikke drikk noe søtet med det kunstige søtstoffet sorbitol.
  • Ikke tygg tyggis eller sug på harde karameller.
  • Sett deg opp mens du spiser eller drikker, selv om du bare har en liten matbit.
  • Kom i gang. Selv en rask spasertur kan hjelpe en treg fordøyelseskanal.
  • Forebygge eller behandle forstoppelse fordi det kan føre til flatulens og en følelse av oppblåsthet i magen.
  • Ikke røyk. Røyking bidrar ikke bare til mange alvorlige helseproblemer, det øker også surhetsgraden i magen. (Prøv å slutte før du blir gravid. Hvis du har problemer, kan du be leverandøren din om å henvise deg til et program som kan hjelpe.)
  • Prøv fødselsyoga for å lære avslapning og gode pusteteknikker. Noen mennesker har en tendens til å svelge mer luft når de er glade eller engstelige.

Hvis disse tipsene ikke hjelper, kan du spørre helsepersonell om du kan ta et bensinmiddel som ikke er benyttet, som inneholder simetikon. (Ikke ta aktivt kulltabletter uten å først sjekke med legen din fordi de kanskje ikke er trygge under graviditet.)

Kan gass under graviditet noen gang være et tegn på at noe er galt?

Ja. Kontakt leverandøren din hvis tarmens ubehag noen gang føles mer som magesmerter eller kramper, eller hvis du også har blod i avføringen, alvorlig diaré, forstoppelse eller kvalme og oppkast.

Lære mer:


Se videoen: Bytte jordmor i graviditeten og under fødsel. AltforMamma (Kan 2022).