Informasjon

Håndtere stress og angst under graviditet

Håndtere stress og angst under graviditet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Er det vanlig å være engstelig mye under graviditet?

Graviditet får frem bekymringsmålet hos oss alle. Og med god grunn: Du vokser et liv i deg.

Det er naturlig å bekymre seg for hva du spiser, drikker, tenker, føler og gjør. Det er også helt normalt å bekymre seg for om babyen din er sunn, hvordan denne nye personen vil endre livet og forholdene dine, og om du virkelig er opp til foreldres oppgaven. Men hvis angsten din blir altoppslukende og regelmessig forstyrrer den daglige funksjonen din, er det på tide å finne en bedre måte å takle den på.

For å starte, del forsiktig frykten din med partneren din - selv om de handler om ham. Sjansen er stor for at han har sine egne bekymringer.

Å kommunisere åpent om angsten din kan hjelpe deg begge til å føle deg bedre. Ta kontakt med venner eller familiemedlemmer for støtte. Andre mødre som skal være en annen kilde til støtte, siden de sannsynligvis opplever de samme bekymringene du er.

Hvis du er bekymret for angsten din eller har en spesifikk grunn til å være bekymret for babyens helse, kan du dele bekymringene med pleieren din. Hvis angsten fremdeles plager deg etter at du har sendt ut bekymringene dine og sjekket inn på babyens velvære, kan profesjonell rådgivning hjelpe deg med å komme til bunns i problemene dine.

Jeg har mye stress i livet mitt akkurat nå. Vil det påvirke babyen min?

Mens hverdagspresset er en del av det moderne livet, kan et høyt nivå av kronisk stress øke sjansene dine for tidlig fødsel eller for å føde en baby med lav fødselsvekt. Hvis du er vant til å ta vare på andre eller gi 110 prosent på jobben, kan det være unaturlig eller til og med egoistisk å prioritere deg selv.

Men å ta vare på deg selv er en viktig del av å ta vare på babyen din. Å kutte ned på stress - eller lære å håndtere det - gir et sunnere svangerskap.

Hvordan kan jeg roe meg?

Her er noen måter å håndtere stresset og redusere angsten på jobben og hjemme:

  • Øv deg på å si "nei." Det er en god tid som noen å kvitte seg med forestillingen om at du kan gjøre alt. Det kan du ikke, så lær å la superkvinneidealene dine gå. Gjør å bremse ned prioritet, og bli vant til ideen om å be dine venner og kjære om hjelp.
  • Kutt ned på gjøremål - og bruk den tiden til å sette føttene opp, lur eller lese en bok.
  • Dra nytte av sykedager eller ferie når det er mulig. Å tilbringe en dag - eller til og med en ettermiddag - med å hvile hjemme vil hjelpe deg å komme deg gjennom en tøff uke.
  • Prøv dyptpusteøvelser, yoga eller tøying.
  • Få regelmessig trening som å svømme eller gå.
  • Gjør ditt beste for å spise et sunt, balansert kosthold, slik at du har den fysiske og emosjonelle energien du trenger.
  • Gå til sengs tidlig. Kroppen din jobber overtid for å gi næring til den voksende babyen din og trenger all søvnen den kan få.
  • Begrens "informasjonsoverbelastning." Det er fint å lese om graviditet og lytte til venninnenes graviditetsfortellinger - men ikke gå inn på alle de skumle tingene som kan (men sannsynligvis ikke vil skje) under graviditeten. Fokuser i stedet på hvordan du føler deg og hva som skjer med deg nå.
  • Bli med (eller opprett!) En støttegruppe. Hvis du takler en vanskelig situasjon, kan du tilbringe tid med andre i samme båt lette belastningen. Mange kvinner oppretter støttenettverk ved hjelp av sosiale medier eller ved å delta i grupper online. Besøk nettstedet vårt fellesskap for å få kontakt med andre mødre som skal kæmpe med lignende problemer.
  • Hvis du ønsker litt hjelp med å takle stress eller angst, kan du be helsepersonell om å henvise deg til en terapeut, som bedre kan vurdere hvor sterk angsten din har blitt, og hva du måtte gjøre for å føle deg bedre. Lytt åpent til hva hun har å si. Å få hjelp under graviditet vil beskytte deg og babyen din mot unødvendige risikoer og redusere sjansene dine for fødselsdepresjon.


Se videoen: hvad er angst (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Chane

    Egentlig.

  2. Cowan

    Jeg beklager, men etter min mening har du ikke rett. Jeg er trygg. La oss diskutere.

  3. Fejind

    Utmerket kommunikasjon bra)))

  4. Attewode

    remarkably, it is very valuable coin

  5. Aescwine

    Alt er kult: både bildet og informasjonen

  6. Mooguhn

    I'm finite, I apologize, but it doesn't quite come close to me.



Skrive en melding